Хәзерге кешеләр йокы сыйфатын һәм сәламәтлекне артыннан эзлиләр, хәтер мендәрләре яхшы карават.Хәтер мендәрен ничек дөрес кулланырга?Килегез, йоклыйсызмы?
Хәтер мендәрен ничек дөрес кулланырга?
Бүгенге офис хезмәткәрләренең эш басымы бик күп, өстәвенә алар еш кына компьютер алдында утыралар, хәтта дөрес булмаган утыру позициясе дә умыртка сөяге проблемаларына китерергә мөмкин.Омырткалы умырткалы проблемалар зур яки кечкенә булырга мөмкин, алар киләсе көннең психик халәтенә тәэсир итә, йокысызлык, йөрәк төшү, баш әйләнү кебек җитди проблемалар.Табиб сүзләре буенча, servikal уңайсызлыкның 80% servikal умыртка сөягенең өченче һәм дүртенче сегментларының бозылуы аркасында, һәм умыртка сөяге авыруларының 40% эффектив төзәтеп булмый торган мендәр сайлау аркасында килеп чыга.Сервик спондилозын дәвалау бик файдалы.
Ләкин, кайбер кешеләр хәтер мендәрен сатып алган булсалар да, аны ничек дөрес кулланырга белмиләр, һәм хәтта servikal умыртка сөяге проблемаларын көчәйтү куркынычы да бар.Менә мин сезгә өйрәтермен.
Гади мендәрләр кебек, хәтер мендәрләре дә уңай һәм тискәре якларга бүленә.Фермер белән ягы - кире ягы.Без аның алгы өлешендә йоклыйбыз.Гомумән алганда, сатып алынган хәтер мендәренең алгы ягы бер яктан биек, икенче ягында түбән.Дөрес йоклау ысулы - биек ягы белән муенга йоклау.
Ләкин күпләр ясарга мөмкин булган хата - аскы ягында йоклау.Чынлыкта, без аңа каршы йоклаганда, ул бераз гына батырылачак, һәм ике якның муеннары хәтер мендәренең ике ягында булган депрессияләргә мөмкин кадәр күбрәк бәйләнгән.Баш һәм муенның уңайлыгы гарантияләнә, бу хәтер мендәренең иң тылсымлы өлеше.
Шуңа күрә, хәтер мендәрен йоклауның дөрес ысулы биек ягында йокларга тиеш, һәм биек ягында кечкенә трюк муеныбызга якын булырга тиеш, һәм баш бераз тышкы яктан иелергә тиеш, бу иң дөрес.Хәтер мендәре йокы ысулы.Шул рәвешле, хәтер мендәре муеныбызга булышачак, муен мускулларын йомшартачак, servikal умыртка сөяген саклый һәм арыганлыкны бетерәчәк.Хәтер мендәренең дулкын формасы муен дәрәҗәсен саклый ала һәм җилкә авыртулары өчен яраклы.Хезмәт итү вакыты якынча 3 ел, аны алыштырырга кирәк.
Хәтер мендәре әкрен-әкрен хәтер күбекен кабул итә, бу кеше организмының стресс ноктасына басымны киметүдә эффектив, һәм кеше муенына һәм умырткадагы тарту басымын сизелерлек киметә ала.Хәтер мендәре басымны үзләштерә алганга, ул йокы вакытында әйләнү санын сизелерлек киметергә, муен, җилкә һәм баш уңайлыгын яхшыртырга һәм йокы сыйфатын яхшыртуда зур роль уйный ала.Әгәр дә хәтер мендәре дөрес кулланылса, каты муен күренеше булмас.
Хәтер мендәре кем өчен яраклы?
Начар йокы булган кешеләр
Начар йокы торышының озынлыгы һәм баш мие ял иткән вакытта көйләнә алмау аркасында, ул котылгысыз рәвештә паравертебраль мускулларның, бәйләнешләрнең һәм буыннарның тигезсезлегенә китерәчәк.Бу күп функцияле хәтер мендәре, йокыны яхшырту өчен йокы торышын көйләргә кирәк.позиция.
Дөрес булмаган эш урыны булган халык
Күп санлы статистика материаллары шуны күрсәтә: кайбер эш авырлыгы авыр түгел һәм интенсивлык зур түгел, ләкин servikal спондилоз авыруы утыру урынында аеруча зур, аеруча түбән эшчеләр, шул исәптән өй эшчеләре, чигү хатын-кызлары, офис эшчеләре. , машинистлар, инструмент җыю линияләре.җыючы һ.б.
Тиешсез күнегүләр ясамаган кешеләр
Нормаль физик күнегүләр сәламәтлек өчен файдалы, ләкин муеннан арткан чаралар яки спорт'толерантлык, мәсәлән, баш киеме һәм баш һәм муен белән авырлык күтәрү ноктасы кебек, servikal умыртка авырлыгын арттырырга мөмкин, аеруча дөрес җитәкчелек булмаганда.Аеруча умыртка сөягенә китерелгән зыян аеруча зур.
Пост вакыты: 24-2022 июнь